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35歲開始,養成瘦身體質
商品網址:
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- 書名:35歲開始,養成瘦身體質
- 作者:林又旻
- 分類:生活風格
- 出版社:雲國際出版
- 出版日期:2014/10/8
- ISBN:9789862715376
- 頁數:192
- 語言:繁體中文
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商品訊息描述:
35歲開始,養成瘦身體質
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書籍簡介:
為上班族量身訂做的瘦身書
方法對了,1年瘦下20公斤
作者小時候愛亂減肥,節食,各種光怪陸離的瘦身方式,只要別人說可以瘦的,都奮不顧身勇於嘗試,卻經常減的精神不濟,現在知道「養成瘦身體質」才是最棒的瘦身方式,瘦身不是一、兩個月的事,只要有健康樂活的飲食觀念,就可以一瘦就是一輩子。
本書特色
*專為人類設計的飲食之道
本書談的是專為人類設計的飲食之道。如果想要甩掉多餘的體重,或讓體態保持在最佳狀態,那麼循著這本書的介紹與節奏,幫助讀者輕鬆踏上進康飲食之道,邁向減輕體重、體重控制、增加活力與終身健康的最佳方法,讓讀者從此不復胖,成功養成瘦身體質。
*順著飲食來瘦身
*適量堅果食物,降低膽固醇。
*吃瘦肉與海鮮,遠離壞脂肪。
*胡椒取代鹽巴,美味又健康。
*瘦肉取代穀類,營養100分。
*建立健康的飲食生活型態
你還是可以吃你想吃的:本書教你適當搭配食材,提升身體能量,建立健康的飲食生活型態,效果持久,還能跟反覆減重說掰掰
書籍目錄:
前言 肥胖!到底有多恐怖?
第一章 想瘦,就要先知道胖的秘密!
為什麼會胖?
內分泌,身體的傳令兵!
肥胖是身體的「瘦體素」出錯?
引起肥胖與飢餓的因素有哪些?
你怎麼想不重要,身體才是老大!
身體需要哪些營養素?
吃有生命力的食物
身體會自然瘦
第二章關於減重,你想對了嗎?
節食,讓你更胖!
正常吃三餐不會胖?
運動越久,效果越好?
卡路里迷思?
碳水化合物跟零食是違禁品?!
脂肪,不要靠近我?
堅果是肥胖之源?
體重是關鍵?
禁食絕對不好?!
第三章聽聽身體需要的營養素吧!
碳水化合物(醣類)
脂肪
蛋白質
維生素及礦物質
水
植化素
營養補充品
吃飯順序
蔬食主張
第四章 心理,也會影響胖瘦
你的信念,決定你的身材
破除舊有信念:
別再責怪自己胖!
負面情緒,是瘦身的惡魔!
什麼情緒性性進食?
什麼是情緒性肥胖?
有哪些因素會造成情緒性肥胖?
拋開罪惡感,快樂吃!
非洲小孩沒得吃?
讓吃飯成為喜悅的事情│TISSOT 天梭│!
紓解心理壓力!
第五章運動、生活習慣,決定體重和身材
至少運動20分鐘
走路,是很棒的運動
簡易氣功教學
讓自己養成運動習慣的觀想練習
養成排便的習慣
早點睡,容易瘦!
慢慢吃、享受食物的美味
慎選飯友
第六章 愛自己,接納現在的你
你的人生餓了,你卻不知道
不敢踏出舒適圈,靈性的飢渴會讓你胖
叫我接受肥胖的自己,別開玩笑!
愛自己,好好溺愛自己吧!
第七章 啟程,開始苗條
設定目標:
半年瘦10公斤的計畫
不只瘦,更要健康、年輕!
作者簡介
林又旻
建國中學畢業
長庚大學醫學院醫事技術學系畢業
豐站小吃負責人
神經語言學(NLP)專業執行師
至一能量養生氣功班結業
優活健康網新聞部健康組主任
自然生活網、心光網主編
從醫學院畢業之後,就開始跟自己的體重搏鬥,經歷過傳直銷、自行創業、學習神經語言學、學習氣功、優活健康網記者及外電編譯後,統整這些新的知識與概念,重新發現到體重不只有身體問題,還包括心理、靈性及生活層面,絕對不是只有卡路里的加減,經過自行實踐之後,找出讓自己能夠瘦下來,還可以讓身體更健康的方法,讓自己越來越年輕。
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